Статья описывает 11 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и улучшить гибкость. В упражнениях используются различные движения, такие как приседания, вытягивание ног, вращение колен и тазобедренного сустава, а также скручивание ног в области суставной сумки. Статья также советует запомнить результат и постараться улучшить его на следующий день.